Hajnali 3 és 5 között ébredsz? 5 ok, amiért a tested jelez

Gond nélkül elalszom, mégis minden éjjel pontosan 3 és 5 óra között felébredek. Mintha egy belső vekkerre kelnék, gyakran szorongást érzek, vagy egyszerűen csak nem tudok visszaaludni, hiába vagyok fáradt. Néha melegem van, máskor csak nyugtalan vagyok, és ez a jelenség már hetek, sőt hónapok óta megkeseríti az éjszakáimat. A hajnali ébredés lehetséges okairól szóló teljes cikk a Liked.hu-n olvasható. Ha magadra ismertél, fontos tudnod, hogy nem vagy egyedül, és ez a rendszeres ébredés gyakran nem pusztán álmatlanság, hanem a testünk finom, de egyértelmű jelzése. Ez az időszak a kínai orvoslás szerint is különösen érzékeny, amikor bizonyos szerveink aktivitása fokozott, és az alvás megszakítása mélyebb problémákra utalhat.

Az 50 év feletti korosztályban különösen gyakori ez a fajta éjszakai ébredés, de a jelenség kortól függetlenül bárkit érinthet, és számos tényező állhat a hátterében. Gyakran hormonális változások, mint például a menopauza, vagy a vércukorszint ingadozása okozza, melyek megzavarják az alvási ciklust és felébresztik az embert. A krónikus stressz, a felgyülemlett szorongás, vagy akár a máj túlzott aktivitása is kiválthatja ezt az ébrenléti állapotot a hajnali órákban. Fontos, hogy ne tekintsük egyszerűen rossz szokásnak, hanem próbáljuk megérteni a testünk üzenetét, és szükség esetén keressünk szakorvosi segítséget a probléma gyökerének feltárásához.